skuteczne strategie antystresowe
Skuteczne strategie antystresowe
Przykładowe zagadnienia poruszane podczas szkolenia:
Blok 1 – stres
- Co to jest stres? Rodzaje stresu. Typy stresorów. Klasyfikacja stresorów
- Objawy stresu. Co stres robi z naszą głową i ciałem, czyli skutki psychofizyczne stresu
- Stres zawodowy – grupy zawodowe narażone na największy stres
- Kwestionariusz – ocena poziomu stresu w pracy
- Indywidualne style radzenia sobie ze stresem
Blok 2 – wtórna traumatyzacja (opcjonalnie)
- Objawy wtórnego stresu traumatycznego
- Czynniki chroniące i zwiększające ryzyko STSD
Blok 3 – praktyczny – strategie zarządzania stresem i przykłady działań redukujących stres
Metody szkoleniowe:
- wykład
- scenki z udziałem uczestników
- ćwiczenia indywidualne, w parach, w grupach
- dyskusja
- materiały video
- kwestionariusze parach, w grupach
- dyskusja
- materiały video
- kwestionariusze
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- jak radzić sobie z emocjami i ze stresem w sytuacji konfliktu na linii współpracownik/podwładny/
klient/szef - jak skutecznie i zdrowo opanować i rozładować stres podczas trudnych zdarzeń w pracy
- jak radzić sobie z nadmiarem obowiązków w pracy oraz presją czasu podczas realizacji trudnych zadań
- jak odnaleźć poczucie sensu w pracy i mieć satysfakcję z wykonywanego zawodu
Po szkoleniu zdobędziesz następujące umiejętności:
- poznasz swój własny, indywidualny styl reakcji na stres i dostosujesz do niego wybrane techniki relaksacyjne
- nauczysz się kontrolować i zarządzać własnym stresem
- opanujesz skuteczne metody i techniki radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach
- zrozumiesz fizjologię stresu
- nauczysz się czerpać korzyści z sytuacji stresowych
Każdorazowo program szkolenia jest dostosowany do indywidualnych potrzeb Klienta.